免疫力是人體自身的防禦機制，一但免疫力低下，就容易引發細菌、病毒、真菌感染，同時也是引發癌症的原因之一。對抗疾病最好的方式就是提供自體免疫力，降低健康風險。
- 現代飲食無法提供足夠的營養素
理想狀況下，身體所需的各式營養應該由飲食來補充，但現代人飲食不均衡已經不是新聞，在這情況下各式營養平衡的確有難度，因此欲培養健康的體質若不借助外力幫助，將變得更難以實現。
- 從日常培養健康體質，面對生活中的各種考驗
歐洲營養指南特別點出：「免疫營養是最能有效調節免疫的關鍵」，免疫營養素的範圍非常的廣泛，蛋白質、各類維生素、礦物質等，都會對人體免疫力有正面的幫助。這些營養素都會在人體的運作中加入協作，轉化成為各種所需的免疫球蛋白及其必要營養素，也就是說這些營養素是間接的製造免疫球蛋白，再進一步建構出身體免疫系統。
高蛋白、充足熱量只是基礎的營養原則，如今的營養觀念已經不同了，能從根本提升免疫力也是重要的步驟。但人體是非常精密的儀器、環環相扣，每個人也存在狀況不等的個體差異，同樣的營養素在不同的身體內，當然會有不同的效果。但有的人就是天生神力，少許營養就能夠良好的轉化，就像是少數人天生就能夠避免特定疾病，而當中大多數人卻缺乏相對應的轉換機制，需要補充外來免疫球蛋白。
免疫球蛋白是身體裡關鍵的防禦因子，如果自體產生的有限，從外界補充免疫球蛋白就成了重要的事，因此建議在日常，就可以選用具有免疫調節功效的健康食品，從源頭上來強化自身免疫力。
- 選擇優良的保健食品
根據「聰明選購保健食品大調查」，訪問 1,289 位 20 歲以上民眾，調查發現：不論男女老少有將近 95% 的民眾有吃過保健食品，但大多不看標示、產地、認證，買保健食品像買零食。
安全絕對是第一優先考量，來源、產地標示不清，還沒補到反而先傷了健康，這是大大的本末倒置、越吃越慘，但市面上保健食品百百款，要怎麼選擇就像大海撈針一樣。
從標章下手算得上是最簡單的方式，全台保健食品種類至少超過一萬種，如果要一個一個查驗、確認也太過繁瑣，因此需要一些工具來幫你做第一關的審核。台灣在保健食品相關領域，最具權威、公信力的當屬健康食品標章，健康食品標章需要有登記許可、安全評估、保健功效評估等消費者最需要的資訊，需要做過嚴謹的實驗佐證。因此如果無法從上萬種保健食品中一一查驗，那麼從健康食品標章下手，可以輕鬆許多。
- 保健食品三大原則
天天定時定量達有效劑量
曾聽說：「保健食品跟藥一樣，吃太多不好」。也有些人是忘了吃，就決定跳過今天不吃。
聽起來有些奇怪，但這確實是一般人使用保健食品的心態與現狀，無論是保健食品或是健康食品，畢竟都不是醫師處方籤用藥，在劑量上都是受到法規限制。
在先天受到法規劑量限制下，加上沒有天天使用，或是一份拆成兩天用，往往更難達到有效劑量，所以也經常產生「我怎麼吃了兩個月完全沒效」的錯覺，因此想要保健食品有效果，第一要務就是至少要達到有效劑量。
精確記錄用量，掌握自己吃了什麼
如果已經在使用，那麼確認一下自己正在使用的保健食品有哪些，或許有些保健食品的成份是存在重覆性或是抵觸性的，除了定時、持續以外，還要「掌握自己吃了什麼」才行。
原則上保健食品同時使用不至於出現危害狀況，但還是有可能會發生抵觸性，導致使用上成效降低。例：鈣質、鐵質，都需要維生素D來產生作用，也就是說鈣質與鐵質是共同競爭關係，如果同時使用會導致維生素D快速被消耗。正確的作法應是暫停其中一種或是選用含有維生素D的含鐵保健品。正確的保健食品搭配組合，可以幫助身體更好的吸收，達到更完美的效用。
要正確保存才能避免變質
實際上保存並不困難，只要做好：
1. 關緊瓶蓋、密封封口。
2. 放置陰涼乾燥處。
會特別提出來與大家分享，就是曾經看過一家人，爸爸將保健食品放在窗邊、媽媽放在廚房，這都是不良的存放地點，保健食品原則上要避免紫外線、高溫、潮濕處。
另外，保存期限也是一大關鍵，一般保健食品效期都達1～2年，但這是建立在包裝尚未被開封的前提下，開封後外界水份進入，效期實質上會快速縮短，這點其實問題不大，因為保健食品設計時就已考量到使用期間，正常使用時間約莫2個月內，只要有定時、持續使用，一定可以吃的完。
- 疫情時代裡推薦的保健食品
如今新冠肺炎每日確診數2～4萬人已經是常態，累計已超過550萬人，如果加上隱匿的人，數字肯定更加可怕，也就是說在實務上，要預設每個人都有很高的機會感染病毒。也許現在的你已經對數字麻木了，但必須在這時刻問問自己，在這個人人自危的疫情時代，免疫系統真的做好準備了嗎？
提高內在免疫是重要的一環，均衡的健康飲食可提供營養維持免疫力，而現今對於免疫力的需求特別大，如果自身狀況不允許，就更需要直接加強免疫球蛋白的補充，直接從根源解決問題。
- 什麼樣的保健食品是我們需要的
約有80%的疾病發生原因與免疫系統有關，因此從根本打理是最核心的需求，針對體質做調養，就能夠改善絕大多數的問題，再加上能夠安心、信賴的健康食品標章，因此可以選擇「免疫調節功能」、「胃腸功能改善」的健康食品，更需要尋找有標示免疫球蛋白含量的健康食品，活性力價則是免疫球蛋白的計量單位，活性力價越高也代表含量越高、效果越好，在購買前要好好的注意，才不會因此當了冤大頭喔。
